이러한 팁으로 건강해지는 동안 근육량을 향상시키십시오.
건강해지는 것은 생활양식의 선택이며, 근육을 만드는 것 또한 주요한 생활양식의 변화를 필요로 한다.
어디서부터 시작하는 거야? 여기 여러분이 근육을 만들고 여러분의 삶을 향상시키는 것을 돕기 위한 네트에 대한 몇 가지 가장 좋은 조언들이 있답니다! 여러분이 노력하고 있는 근육의 양을 어떻게 만들 수 있는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있도록 그것들을 읽으세요.
항상 신체를 운동시키고 근육을 만드는 새로운 방법을 찾아라.
다른 운동들은 다른 결과를 얻는다; 어떤 운동들은 토닝에 더 좋은 반면 다른 운동들은 대량으로 하는 것이 더 낫다.
근육을 키우는 운동 요법은 모든 근육 그룹에 적절한 주의를 주기 위해 다양한 종류의 운동을 수용해야 한다.
근육의 형성 과정을 시작하기 전에 준비운동을 하는 것이 필수적이다.
근육이 강화되면서 추가적인 스트레스를 받게 되는데, 이로 인해 부상을 입기 쉽다.
운동하기 전에 스트레칭을 하는 것이 부상을 피하는 가장 좋은 방법이다.
무거운 것을 들기 전에 10분 정도 운동을 한 후 워밍업 세트를 한다.
자신이 실제보다 더 크다는 인상을 주는 것이 가능하다.
가슴과 다리 주변의 근육의 크기를 늘린다.
더 부피가 큰 상체는 당신의 허리를 상대적으로 작게 보이게 할 것이고, 더 인상적인 비율을 줄 것이다.
일반적으로 충분한 칼로리를 섭취하도록 하라.
여러분이 목표로 하는 여분의 근육의 양에 따라, 온라인 계산기는 여러분이 얼마나 많은 여분의 칼로리를 소비해야 하는지를 결정하는 데 도움을 줄 수 있다.
이 계산기를 사용하여 칼로리 요구량을 추정하되, 이러한 칼로리는 건강한 탄수화물, 단백질, 그리고 다른 영양소로 구성된 건강한 칼로리가 되어야 한다는 것을 잊지 마십시오.
당신의 한계를 알고, 그들을 지치게 하는 것을 멈추지 마라.
일련의 운동을 완료할 때, 다른 푸시업을 완료할 수 없거나 막대를 한 번 더 들어올릴 수 없을 때까지 자신을 계속 밀어 넣으십시오.
필요하다면, 피곤할 때 세트의 길이를 줄이십시오.
혈압 운동을 고려하라.
혈압 운동은 근육의 성장에 도움이 되는 빠른 경련 섬유를 몸에 더 잘 갖게 해준다.
평량운동은 힘보다 가속도에 더 의존하는 다른 종류의 운동이다.
예를 들어 평방 팔굽혀펴기를 할 때 손이 바닥에서 튀어나와 최대한 높이 폭발하게 한다.
근육을 키우고 싶다면 죽은 리프팅, 쪼그리고 앉아 있는 자세, 벤치 프레싱에 주의를 기울이십시오.
이 모든 운동은 여러분이 가능한 한 빨리 최상의 몸매를 유지하고 근육을 키우는데 도움을 줄 것이다.
비록 당신이 이 세 가지를 스테이플이라고 생각해야 하지만, 당신의 요법에 새롭고 다른 움직임을 포함시키는 것은 항상 가능하다.
단백질은 더 크고 강한 근육을 형성하는데 도움을 주기 때문에 운동 전이나 운동 후 모두 양질의 단백질을 섭취해야 한다.
훈련 30분 전에는 15g, 훈련을 마친 후에는 15g을 섭취하는 것이 좋은 방법이다.
이것은 매번 두 잔의 우유를 마시는 것과 같다.
주간 운동을 4회 이하로 제한해야 한다.
그래야 몸이 원기를 회복할 기회가 생긴다.
과잉 훈련은 장기적으로 효과적인 결과를 얻을 수 없는 심각한 문제다.
근육을 만드는 것은 비록 여러분이 대량 추가를 좋아하지 않더라도, 여러분의 생활 방식의 전반적인 질에 많은 긍정적인 영향을 끼친다.
몸매가 더 단조로운 것은 자신감을 북돋우고, 더 많은 에너지를 주며, 몸을 건강하게 유지시켜 줄 것이다.
심근 강화 운동과 짝을 이룰 때, 근육을 만드는 것은 심지어 폐를 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있다.
근력을 기르려면 노력과 헌신이 필요하다.
무엇을 해야 할 지에 대한 지식을 헌신과 헌신과 결합시킬 수 있다면, 그 어떤 것도 당신이 근육을 키우는 목표를 달성하는 것을 막을 수 없다.
여기서 배운 팁을 여러분의 일상에 포함시키면 여러분은 여러분이 열심히 일한 결과를 금방 보고 느낄 수 있을 것이다.